Morgenroutine
Ein warmer Drink mit Holunder als kleiner Teil deines Morgens. Wähle das Getränk nach deinem Geschmack und richte die Holundermenge nach dem Etikett deiner Flasche.
Täglich
Dein Getränk wählen
Stell eine Tasse und einen sauberen Löffel bereit. Wähle warmes Wasser, warmes Zitronenwasser oder einen Kräutertee, den du kennst und verträgst. Plane Zeit zum Erhitzen und Abkühlen ein.
Frisch aufgießen
Gieße den Tee mit sprudelnd kochendem Wasser auf. Lass ihn mindestens fünf Minuten ziehen und beachte eine längere Ziehzeit auf der Packung. Entferne danach das Sieb oder den Beutel und lass die Tasse auf Trinktemperatur abkühlen.
Holunder dazugeben
Wenn die Tasse angenehm trinkwarm ist, gib dein Holunderprodukt nach dessen Etikett dazu. Sirup und Essenz sind nicht automatisch gleich zu portionieren. Prüfe Zutaten und Nährwertangaben auf deiner Flasche, wenn dir der Zuckergehalt wichtig ist.
Den Morgen beginnen
Rühre um und nimm dir einen Moment für deine Tasse. Du brauchst dabei keine bestimmte Stimmung zu erreichen. Verschließe die Flasche wieder und lagere sie nach dem Etikett.
Die Teezubereitung gilt nur, wenn du Kräutertee wählst. Beachte die Zutaten und Hinweise auf Tee und Holunderprodukt. Verwende nichts, worauf du allergisch reagierst. Für Kinder, Schwangerschaft, Stillzeit oder Fragen zu Medikamenten lass die konkreten Produkte in der Apotheke prüfen. Diese Routine legt keine tägliche Verzehrmenge fest.
